Массаж спины, полный массаж

Если вы не ограниченывременем, то всегда предпочтительнее делать полный массаж, чем местный, Обычнополный массаж занимает час-полтора. Однако и при этом вы можете уделятьповышенное внимание каким-либо отдельным участкам тела, в зависимости от просьбыконкретного человека. Полный массаж начинают с того, что просят партнера лечь наживот. Затем накрывают его двумя полотенцами; одно кладется от пяток допоясницы, другое - от шеи до бедер. Убедитесь, что человеку удобно лежать,Сосредоточьте все свое внимание на предстоящей работе. Если нет условий уложить человека или если он должен оставаться в одежде, вы можете сделать массаж настуле. В этом случае вам придется работать через одежду, без применения масел.

Спина

Полный массаж лучше всегоначинать со спины. Она менее чувствительна к внешним воздействиям, чем передняячасть туловища, то есть живот и грудь. Спина человека плотно прикрыта мышцами.Но здесь-то и накапливаются наиболее сильные напряжения, боли, особенно вглубоких и поверхностных мышцах над и между лопатками и на пояснице. Массируютэти мышцы только по ходу волокон. Начинают с поглаживания, постепенно усиливаянажим по мере того, как мышцы разогреваются. Массаж спины - это значительная поплощади, затратам труда и времени часть вашей работы. Но именно от массажа спинычеловек получает наибольшее удовольствие.

Мышцы спины

Примечание:

с левой стороны рисунка показаны поверхностные мышцы,с правой — глубокие


Позвоночник.

Он состоит из 33-34 позвонков,соединенных дисками межпозвоночных волокнистых хрящей.В позвоночном столбе 7шейных,12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 или 5 копчиковых. Массироватьповерх позвонков не следует.

Лопатки.

К лопаткам присоединеноочень много мышц, в которых наиболее часто возникают разные виды мышечных болей.Массируйте их с усилием.

Спинной мозг.

Он находитсявнутри позвоночника. Через отходящие от него нервные ответвления головной мозгполучает и передает информацию по всему телу, контролируя состояние организма.Массаж спины справа и слева от позвоночника успокаивает нервную систему

Крестец и копчик.

Они представляют собойсросшиеся непод- вижные кости в нижней части позвоночника. Массировать здесьможно с нажимом, но только если у человека не было травм в нижней части спины.

Почки.

Почки находятся в задней части брюшной полости, справа и слева отпозвоночника, на пояснице. Массируя эти места, не прилагайте больших усилий.

Ягодицы.

Глубокий и сильный нажим наягодичные мышцы не причинит никакого вреда.

Совет1:

Не пожалейте времени,что-бы расслабиться и наладить контакт с массируемым.

Совет2:

По мереразогревания мышц спины постепенно усиливайте нажим.

Совет3:

Сильное иглубокое сдавливание допустимо только на самых мягких участках.

Осторожно:

В районе почек сильно не нажимайте.


1. Положите рукина спину партнера; правую руку на поясницу, а левую - между лопаток. Закройтеглаза, глубоко дышите. Мысленно направьте всю энергию в руки, расслабьтесь.

2. Сместите правую руку к левой ягодице партнера, левая рука остается налопатках. Очень мягко и постепенно, с минимальным применением силы. упираясь вспину основаниями ладоней, начинайте покачивать все туловище, как бы нежноотталкивая его себя.

3. Продолжая раскачивать тело, подводите левую рукук правой. Толчки остаются такими же мягкими.

4. Сохраняя первоначальныйтемп. постепенно пройдите левой рукой всю площадь спины, начиная от левого бокаи кончая правым. Затем плавно заканчивайте всю процедуру раскачивания.


5. Приподнимите верхнее полотенце и отвернитеего на бедрах. Поинтересуйтесь, комфортно ли чувствует себя массируемый.


6. Положите обе руки на поясницу партнера, справаи слева от позвоночника. Плавно поглаживайте поверхность кожи, поднимаясь к шее,обогните лопатки и вернитесь назад по бокам спины.


7. Возвращаясьназад, к пояснице, несколько раз сведите и разведите руки. Повторите этапы 6 и7, пока вся спина не будет смазана маслом и слегка разогрета.


8. Вспомните, как вы плаваете, и начиная сниза спины, широкими круговыми движениями приступайте к мягкому растиранию.Непрерывно чередуя обе руки и захватывая все новую площадь, медленнопродвигайтесь вверх. Дойдя до плеч, возвращайтесь назад, просто оглаживая бока


9. Положите правую руку на позвоночник, врайоне поясницы, пальцы направлены вверх по спине. Сверху положите поперек левуюладонь, сбавив таким образом усилие правой ладони. Поглаживающими движениямипродвигайтесь в сторону шеи.


10. Отнимите левую руку, а средним иуказательным пальцами правой уки нажмите по обе стороны позвоночника,"Переступая" пальцами обеих рук, спуститесь таким, образом к пояснице.


11. Начиная с ягодиц, обеими ладонями поочередно, поперечными надавливающими движениями, направленными к себе,промассируйте противоположный бок, постепенно перемещаясь вверх. Дойдя до плеча,промассируйте кожу движениями, направленными к шее. В том же темпе вернитесьназад, к ягодицам. Руки должны работать быстро, чтобы контакт с кожей непрерывался.


12. Положите обе ладони рядом на поясницупартнера, приподнимите кончики пальцев кверху. Быстрыми встречными движениямиладоней начинайте разогревать мышцы, продвигаясь от ягодицы к плечу. Особоевнимание уделите лопатке, а также участку между лопаткой и позвоночником. В томже темпе вернитесь вниз, в исходное положение.


13. Одной рукойприхваывайте, а другой нажимайте на мягкие ткани в области поясницы и ягодиц.Мышцы при этом должны как бы перекатываться у вас в руках. Поочередно меняйтеруки, при этом постепенно усиливая прихват. Пройдитесь вверх вдоль бока спины ипромассируйте этим же способом плечи. Большим и указательным пальцем старательноразомните ткани поверх лопатки. Ослабив усилие, помассируйте шею, затем черезобласть между лопаткой и позвоночником вернитесь в исходное положение.